鶏肉のバルサミコ風炒め + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鶏肉のバルサミコ風炒めエネルギー153 kcal食塩0.7 g -
副菜
マヨドレッシングのキャベツサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.7
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
79
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
324
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.17
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
バジルの葉1枚 (0.6 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レモン1/8個 (15 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
コーン(缶詰)15.0 g
-
A レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉65.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
酢15.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
植物油1.0 g
-
A マヨネーズ5.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.0 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
