タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
副菜
桜エビと獅子唐の炒め煮エネルギー35 kcal食塩0.4 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
942
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
135
mg
リン
472
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
72.8
g
糖質
66.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
942
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
135
mg
リン
472
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
ししとうがらし11本 (33 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油7.0 g
-
塩0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
