さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 568kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 107.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
タラと蕪のおろし煮エネルギー124 kcal食塩1.6 g -
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
99
mg
リン
422
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3499
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
6.8
g
炭水化物
107.0
g
糖質
96.1
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1310
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
99
mg
リン
422
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3499
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
蕪1.5個 (130 g)
-
蕪の葉(茹でたもの)14 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
鱈の切り身80.0 g
-
生わかめ5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
片栗粉適量
-
だし汁210.0 g
-
みりん8.0 g
-
薄口しょうゆ8.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
