白菜と豚肉のコンソメバター煮 + 3 品
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 430kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のコンソメバター煮エネルギー185 kcal食塩1.5 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
デザート
セロリとプチトマトのフレッシュジュースエネルギー40 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
63.6
g
糖質
54.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
セロリ1本 (180 g)
-
プチトマト12個 (120 g)
-
レモン汁(好みで)2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ(好みで)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
