かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
汁物
きのこの豆乳カレースープエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
104
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
17.5
g
炭水化物
72.2
g
糖質
61.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
104
mg
リン
382
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
408
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ8.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
