ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
汁物
カレースープエネルギー73 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
81
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
88.5
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
81
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
もち麦5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
砂糖9.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
