えのきとねぎの豚肉巻き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

17.6 g

炭水化物

96.9 g

糖質

82.2 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1489 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

109 mg

リン

494 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

8.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

エネルギー

641 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

32.8 g

脂質

17.6 g

炭水化物

96.9 g

糖質

82.2 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

10.6 g

カリウム

1489 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

109 mg

リン

494 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

302 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

295 µg

ビタミンA

310 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

208 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.97 g

一価不飽和脂肪酸

8.19 g

多価不飽和脂肪酸

2.63 g

えのきたけ

1/2袋 (71 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
小ねぎ(小口切り)

33 g
ブロッコリー

1/6株 (62 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
トマト

1/8個 (21 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
大根

2/3cm (18 g)