鶏手羽元の韓国風煮 + 3 品
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
きのこと豆腐の塩麹スープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏手羽元の韓国風煮エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
110
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.6
g
糖質
78.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
110
mg
リン
401
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
273
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
A にんにく(おろし)1/8片 (0.5 g)
-
A しょうが(おろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
A とうがらし1/3本 (0.2 g)
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
塩麹2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
A 洋風だしの素0.8 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A ごま油0.5 g
-
白ごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
