我が家のおでん 牛すじ入り + 3 品
- 4 品
- 820kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 57.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 15.6g
- 4 品
- 820kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 57.8g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 106.2g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
小松菜の辛子マヨネーズ和えエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
汁物
きのことくずし豆腐のとろとろエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
57.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
106.2
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1661
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
138
mg
リン
485
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3631
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
57.8
g
脂質
24.2
g
炭水化物
106.2
g
糖質
90.6
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1661
mg
カルシウム
337
mg
マグネシウム
138
mg
リン
485
mg
鉄
6.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3631
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
9.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき1/6袋 (24 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
からし(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
水溶き片栗粉9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
