キャベツとさばのトマトジュース煮 + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
454
mg
マグネシウム
124
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4736
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
96.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1618
mg
カルシウム
454
mg
マグネシウム
124
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4736
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
9.4
µg
葉酸
227
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
出汁315.0 g
-
白味噌10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
