キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
10.9
g
炭水化物
76.7
g
糖質
70.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
739
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
91
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
