ムニエル マスタードソース + 3 品
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 381kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ムニエル マスタードソースエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
汁物
繊維質食材を食すお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
副菜
切干大根と小松菜のキムチ和えエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2132
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
381
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
8.0
g
炭水化物
54.1
g
糖質
47.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
89
mg
リン
346
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2132
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
10.9
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
さといも1/4個 (12 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
切干大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
キムチ15.0 g
魚介・海藻類
-
カレイ(白身魚)80.0 g
-
生わかめ15 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
酒3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブオイル(炒め用)2.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
バター1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
出し汁130.0 g
-
しいたけの戻し汁20.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
