キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
67.9
g
糖質
61.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
871
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
80
mg
リン
414
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1975
µg
コレステロール
263
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Bみそ12.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
