鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 502kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
カニカマレタススープエネルギー40 kcal食塩0.8 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
839
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
70.8
g
糖質
65.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
839
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
60
mg
リン
316
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
レタス2.5枚 (82 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
鶏がらスープ150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
