塩鮭と大根のことこと煮 + 4 品
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 10.0g
- 5 品
- 466kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
白菜と塩昆布のとろみ煮エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
アボカドとレタスのシンプルサラダエネルギー58 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃサラダエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
18.0
g
炭水化物
63.3
g
糖質
53.4
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1368
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
99
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4014
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
4.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁(アボカド用)3.5 g
-
冷凍かぼちゃ60.0 g
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.0 g
-
酒12.5 g
-
塩0.2 g
-
A片栗粉0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
