ひき肉と切り干し大根のカレー炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

79.2 g

糖質

72.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

135 mg

リン

363 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2482 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.92 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

523 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

79.2 g

糖質

72.2 g

食物繊維

6.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1034 mg

カルシウム

120 mg

マグネシウム

135 mg

リン

363 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2482 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.17 mg

ビタミンC

17 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

83 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.76 g

一価不飽和脂肪酸

1.92 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

切り干し大根

8.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (5.3 g)
ほうれん草

1/8束未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
黄ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
コーン(缶詰)

1.0 g
キャベツ

1/8枚 (5.9 g)
ミニトマト

1/2個 (5.1 g)