無塩のモチモチ餃子 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

100.5 g

脂質

76.1 g

炭水化物

99.5 g

糖質

87.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2563 mg

カルシウム

479 mg

マグネシウム

232 mg

リン

1016 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

2257 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

1.77 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

15.17 g

一価不飽和脂肪酸

28.54 g

多価不飽和脂肪酸

20.30 g

エネルギー

1437 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

100.5 g

脂質

76.1 g

炭水化物

99.5 g

糖質

87.1 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

9.1 g

カリウム

2563 mg

カルシウム

479 mg

マグネシウム

232 mg

リン

1016 mg

鉄

9.1 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

2257 µg

コレステロール

239 mg

ビタミンB1

1.77 mg

ビタミンB2

0.97 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

2.14 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

352 µg

ビタミンA

344 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

335 µg

ビタミンE

8.7 mg

飽和脂肪酸

15.17 g

一価不飽和脂肪酸

28.54 g

多価不飽和脂肪酸

20.30 g

もやし

1/3袋 (82 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
ニラ

1/4束 (26 g)
にんにく(おろし)

2/3片 (3.3 g)
しょうが(おろし)

1/2片 (6.9 g)
白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
あさつき

3.0 g
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
かぶ

1個 (88 g)
かぶの葉

29 g
柚子

1/8個未満 (0.5 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (11 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)

片栗粉

適量
塩・こしょう

0.1 g
サラダ油

18.0 g
白ごま

3.0 g
ごま油

6.5 g
こしょう

0.7 g
酢

22.5 g
Aみりん

8.0 g
A減塩醤油

9.0 g
A酒

5.0 g
塩

0.2 g
A粗びき黒こしょう

0.1 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
オリーブ油

2.0 g
出し汁

150.0 g
砂糖

4.0 g
しょうゆ

5.0 g