鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

21.5 g

炭水化物

81.8 g

糖質

60.6 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3329 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1077 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1530 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

エネルギー

799 kcal

食塩相当量

7.3 g

たんぱく質

79.0 g

脂質

21.5 g

炭水化物

81.8 g

糖質

60.6 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

7.9 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

3329 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

244 mg

リン

1077 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1530 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

2.32 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

341 µg

ビタミンA

396 µg

ビタミンD

4.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.81 g

レタス

2.5枚 (71 g)
トマト

1/4個 (41 g)
セロリ

1/3本 (62 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
大根

4cm (120 g)
みょうが

1個 (10 g)
小ねぎ

6.0 g
青じそ

3枚 (1.5 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
レモン汁

7.5 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
じゃがいも

3/4個 (110 g)
れんこん

100 g
ブロッコリー

1/4株 (77 g)

白ごま

1.0 g
ごま油

4.0 g
酢

22.5 g
しょうゆ

19.5 g
ぽん酢しょうゆ

5.0 g
サラダ油

適量
塩

1.1 g
みりん

9.0 g
Aオイスターソース

4.0 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

15.5 g
バター

4.0 g
酒

10.0 g
鶏がらスープの素

2.0 g
だし汁(かつお・昆布)

100.0 g
砂糖

3.0 g