さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース + 4 品
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 590kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベースエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
95.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
95.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1202
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
97
mg
リン
363
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
7.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ2/3個 (120 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
ローリエ適量
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
塩0.5 g
-
酢20.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
