鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 4 品
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 437kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
うまみたっぷり あさりの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
柚香る ふろふき大根エネルギー36 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
223
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
905
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
92
mg
リン
223
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
6.9
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
大根3.5cm (110 g)
-
ゆず(絞り汁)1.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
あさり(可食部)50 g
-
だし昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
