メイプルソース豆乳ゼリー + 4 品
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
デザート
メイプルソース豆乳ゼリーエネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
120
mg
リン
349
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4116
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1324
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
120
mg
リン
349
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4116
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
11.8
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
板ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳125.0 g
-
黄粉1.0 g
その他
-
きび糖4.5 g
-
メイプルシロップ28.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒11.0 g
-
塩0.2 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
