簡単サクぷり エビマヨ + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 13.9g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
簡単サクぷり エビマヨエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆苗とエノキの簡単和えものエネルギー20 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
揚げない のり塩フライドポテトエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
99
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2583
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
94.5
g
糖質
80.6
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
99
mg
リン
347
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2583
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
アスパラ1本 (25 g)
-
Aレモン汁0.2 g
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
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えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
むきえび76 g
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
A牛乳3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
B豆腐1/8丁未満 (6.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブオイル7.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A砂糖1.5 g
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B酢1.0 g
-
B塩0.5 g
-
B油4.0 g
-
酒1.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
