大豆もやし入り肉豆腐 + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
大豆もやし入り肉豆腐エネルギー238 kcal食塩1.2 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
デザート
さっぱりヨーグルトゼリーエネルギー37 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
88
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
22.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
86.4
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
721
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
88
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.75
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
4.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
ねぎ1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁1.5 g
-
ブルーベリージャム5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
牛肉(肩ロース脂身なし)50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
龍泉洞ヨーグルト(無糖)20.0 g
-
低脂肪乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 醤油(下味用)6.5 g
-
A 酒(下味用)5.5 g
-
A 片栗粉1.0 g
-
油2.0 g
-
B オイスターソース2.0 g
-
B 砂糖3.5 g
-
ごま油0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
