ヘルシー鶏むね肉とほうれん草のどんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

63.8 g

糖質

56.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1007 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

92 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

11.1 g

炭水化物

63.8 g

糖質

56.2 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1007 mg

カルシウム

82 mg

マグネシウム

92 mg

リン

263 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

56 µg

コレステロール

44 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.09 g

一価不飽和脂肪酸

4.19 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g