干し椎茸のうまみたっぷり豚肉じゃが +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

21.2 g

炭水化物

132.9 g

糖質

118.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

88 mg

リン

409 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

30.3 g

脂質

21.2 g

炭水化物

132.9 g

糖質

118.3 g

食物繊維

14.6 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1290 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

88 mg

リン

409 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

1204 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.49 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

アスパラガス

2.5本 (50 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

1/2個 (83 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
さやいんげん

1本 (8.2 g)
干ししいたけ

1/4枚 (3.8 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
しょうが

1/8片未満 (1.3 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (2.0 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g