おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 4 品
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃのクリチ茶巾エネルギー100 kcal食塩0.1 g -
主菜
おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物エネルギー160 kcal食塩0.9 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
109
mg
リン
415
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
544
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
83.9
g
糖質
74.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1399
mg
カルシウム
311
mg
マグネシウム
109
mg
リン
415
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
544
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
263
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
