鶏だんごの煮物 + 4 品
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 727kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
人参とクレソンのサラダエネルギー60 kcal食塩0.0 g -
デザート
焼きリンゴエネルギー54 kcal食塩0.0 g -
デザート
ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベットエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
398
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2513
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
727
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
114.8
g
糖質
107.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
80
mg
リン
398
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2513
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
9.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
-
りんご65 g
-
キウイ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
-
ヨーグルト(無脂肪・無糖)60.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.2 g
-
チリパウダー0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
三温糖3.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
砂糖3.0 g
