押麦ヘルシーライス + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
915
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
5.8
g
炭水化物
60.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
915
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
60
mg
リン
218
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
梅肉2 g
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉40.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
A鶏がらスープの素0.7 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖0.6 g
-
A薄口しょうゆ4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ0.5 g
-
A白だし1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
