赤魚の煮魚 + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
赤魚の煮魚エネルギー89 kcal食塩1.0 g -
副菜
じゃがいものカレー粉炒めエネルギー68 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
7.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
62.7
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
290
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
赤魚(切身)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aバター2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
