三つ葉とかにかまの玉子焼き + 4 品
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：味の感じ方が変わった 食欲がない 消化不良
-
副菜
かぶのクリーム煮エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
副菜
三つ葉とかにかまの玉子焼きエネルギー102 kcal食塩1.3 g -
副菜
にんじんのグラッセエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
デザート
みかんゼリーエネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
39
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
73.2
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
692
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
39
mg
リン
231
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
499
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (110 g)
-
ニンニク1/8片未満 (0.3 g)
-
みつば5.4 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
オレンジジュース40.0 g
-
みかん缶15.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン0.5 g
卵・乳製品
-
生クリーム15.0 g
-
卵1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ピンクペッパー0.1 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A白だし6.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖4.0 g
