鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 519kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
323
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
