鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 4 品
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼きエネルギー109 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.0
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
114
mg
リン
322
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
244
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒9.0 g
-
A白すりごま5.0 g
-
A味噌6.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
だし汁50.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
