みそのなごやかつ + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 76.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
主菜
みそのなごやかつエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草とハムとキノコの煮浸しエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1556
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
76.8
g
糖質
69.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1556
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし1.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 酒0.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
