レバーのミニから揚げ カレー風味 + 4 品
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 514kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
レバーのミニから揚げ カレー風味エネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
じゃがいものゆかりマヨネーズ和えエネルギー88 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツの塩昆布和えエネルギー20 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8469
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
89.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
77
mg
リン
364
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
26.9
µg
葉酸
863
µg
ビタミンA
8469
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
おろしニンニク1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
鶏レバー60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜0.5 g
-
BP(ベーキングパウダー)1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
カレー粉0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
A赤しそふりかけ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
塩0.2 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
