しっかり味の照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 706kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 99.4g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
しっかり味の照り焼きチキンエネルギー328 kcal食塩1.2 g -
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
22.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
91
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
22.8
g
炭水化物
99.4
g
糖質
91.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
91
mg
リン
378
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
465
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏もも肉130.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ6.3 g
-
A砂糖4.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
