キャベツと青じその豚肉巻き +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

28.1 g

炭水化物

32.3 g

糖質

23.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1688 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

146 mg

リン

470 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

28.1 g

炭水化物

32.3 g

糖質

23.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1688 mg

カルシウム

234 mg

マグネシウム

146 mg

リン

470 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

304 µg

コレステロール

241 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

317 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

8.57 g

一価不飽和脂肪酸

10.25 g

多価不飽和脂肪酸

5.71 g

ザーサイ

8.0 g
長ネギ

1/6本 (25 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
梅干し

1/4個 (2.7 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
絹さや

8枚 (16 g)
大根

2cm (59 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
トマト

1/4個 (41 g)
グリーンピース

8.0 g
長いも

56 g
セロリ

3/4本 (110 g)