夏野菜たっぷりカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

66.1 g

脂質

44.3 g

炭水化物

206.2 g

糖質

185.1 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2947 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

301 mg

リン

986 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

351 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

2.52 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

12.53 g

一価不飽和脂肪酸

17.99 g

多価不飽和脂肪酸

8.86 g

エネルギー

1427 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

66.1 g

脂質

44.3 g

炭水化物

206.2 g

糖質

185.1 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2947 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

301 mg

リン

986 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

8.7 mg

ヨウ素

351 µg

コレステロール

231 mg

ビタミンB1

2.52 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

1.79 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

303 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

200 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

12.53 g

一価不飽和脂肪酸

17.99 g

多価不飽和脂肪酸

8.86 g

梅干し

2/3個 (6.7 g)
えだまめ

15 g
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
長芋

22 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
ズッキーニ

1/4本 (42 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
オクラ

2本 (18 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
なす

1本 (89 g)
レタス

1枚 (31 g)
大根おろし

2cm (59 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
さつまいも

1/2本 (110 g)

白ごま

5.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
酒

22.5 g
しょうゆ

12.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
片栗粉

適量
めんつゆ(3倍濃縮)

4.0 g
カレールウ

15.0 g
オイスターソース

2.0 g
オリーブ油

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

20.0 g
ごま油

1.0 g
サラダ油

6.0 g
砂糖

7.5 g
豆板醤

1.0 g
A酢

1.0 g
Aみりん

5.0 g