ボリューム満点ポテトの牛肉包み焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

39.6 g

炭水化物

57.0 g

糖質

42.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1945 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

146 mg

リン

624 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.16 g

一価不飽和脂肪酸

15.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.59 g

エネルギー

720 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

39.6 g

炭水化物

57.0 g

糖質

42.0 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

9.2 g

カリウム

1945 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

146 mg

リン

624 mg

鉄

5.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1818 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

121 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

10.16 g

一価不飽和脂肪酸

15.31 g

多価不飽和脂肪酸

9.59 g

玉ねぎ

1/4個 (57 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
長いも

44 g
糸とうがらし

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)
レモン汁

0.5 g
しょうが(絞り汁)

1/8片未満 (0.6 g)
にんにく

1/8片未満 (0.3 g)
なす

3/4本 (67 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (3.3 g)

塩

0.4 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

2.0 g
サラダ油

4.5 g
しょうゆ

15.0 g
みりん

9.0 g
酒

12.5 g
片栗粉

2.0 g
和風だしの素(顆粒)

0.3 g
A中華風だしの素

0.5 g
A米酢

2.5 g
Aごま油

5.5 g
だし汁

120.0 g
みそ

12.0 g
顆粒コンソメ

0.5 g
砂糖

5.0 g
A 炒りごま

0.7 g
A 粗びき黒こしょう

0.1 g
A 酢

2.5 g
A 豆板醤

0.1 g
マヨネーズ

5.0 g