スパゲティミートソース + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
271
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
21.0
g
炭水化物
86.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
104
mg
リン
271
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
11.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (2.0 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ40.0 g
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
