ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 14.2g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 66.7g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
62
mg
リン
223
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
66.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
62
mg
リン
223
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
