白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 24.5g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
24.5
g
糖質
15.5
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
76
mg
リン
292
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
葉ねぎ5.4 g
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.5 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
