ちまき風たけのこおこわ + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
45
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.1
g
炭水化物
74.3
g
糖質
69.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
531
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
45
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
みかん缶5.0 g
-
たけのこ(ゆで)50 g
-
ねぎ3.2 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.7 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
-
練乳10.0 g
その他
-
もち米45 g
-
胚芽米30.0 g
-
山菜(水煮)15.0 g
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
中華風だしの素20.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
酒2.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
