麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 590kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
624
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
120
mg
リン
423
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
476
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.16
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
いわし(1尾40g)200 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
木の芽(あれば)適量
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
酒25.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
