ごはん（鍋炊き） + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
118
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
16.8
g
炭水化物
88.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
965
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
118
mg
リン
425
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉9.0 g
-
和風だしの素1.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
お好み焼きソース14.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
