みそのなごやかつ + 3 品
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 338kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 57.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
みそのなごやかつエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
副菜
ほうれん草の煮びたしエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
汁物
豆腐とわかめ もやしのスープエネルギー37 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
204
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
57.2
g
糖質
52.5
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
87
mg
リン
204
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/8枚 (5.9 g)
-
ミニトマト1/2個 (5.1 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.1 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
落花生4.3 g
-
コーンフレーク3.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
薄力粉1.0 g
-
A 豆みそ2.2 g
-
A かつおだし21.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん1.5 g
-
A 酒0.6 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
