のり巻き卵焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

22.1 g

糖質

18.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

723 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

62 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

192 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

14.3 g

炭水化物

22.1 g

糖質

18.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.8 g

カリウム

723 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

62 mg

リン

281 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

192 µg

コレステロール

195 mg

ビタミンB1

0.13 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.23 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

3.57 g