鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
73
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.4
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
73
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
