定食屋風 豚肉の生姜焼き + 4 品
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 748kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんがり厚揚げ山椒風味 ねぎたっぷりでエネルギー124 kcal食塩0.4 g -
主菜
定食屋風 豚肉の生姜焼きエネルギー238 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
111.1
g
糖質
100.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
141
mg
リン
451
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
エネルギー
748
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
111.1
g
糖質
100.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1299
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
141
mg
リン
451
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも41 g
-
葉ねぎ5.4 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン15.0 g
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚ロース(脂なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
山椒0.1 g
-
しょうが(すりおろし)5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん風調味料7.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
