野菜たっぷり あじの南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 110.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
野菜たっぷり あじの南蛮漬けエネルギー172 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで キャベツのにんにくしょうゆエネルギー27 kcal食塩0.6 g -
デザート
電子レンジで作るよもぎ餅エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
110.5
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
391
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
110.5
g
糖質
103.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
737
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
76
mg
リン
330
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
391
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
乾燥よもぎ粉1.0 g
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)70 g
-
かつお節1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
餡(粒あん又はこし餡)20.0 g
その他
-
上新粉15.0 g
-
白玉粉5.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)25.0 g
-
米酢15.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ8.0 g
