ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと豆のごまあえエネルギー63 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとしょうがのナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
712
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
74.6
g
糖質
64.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
712
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
74
mg
リン
270
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1350
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
すりごま2.0 g
-
Aごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
